by przytyc

Witam, mam 182 cm wzrostu, warzę 78kg, 17lat.Postanowiłem zacząć kuracje kreatynową z "Hyper Fusion 240kaps" Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę zrobić, nie chcę za dużo przytyć lecz bardziej zależy mi na masie mięśniowej, bo kiedyś ważyłem ok.95kg lecz spadało. Ćwiczę Pół Roku. No więc co jeść by pozbyć się fałdek a zastąpić mięsniami? Pozdro...

Siema. Mam 20 lat. wzrost około 1,90m. waga ok 70 kg. Chciałbym trochę przytyć i do tego nabrać trochę rzeźby ciała. Oczywiście ćwiczę troche w domu to jest robie pompki, brzuszki no i podnoszę można powiedzieć ze sztangę ;) Mogł by mi ktoś doradzić co robić tzn. jakie przyjąć suplementy i jakie odżywki w jakich dawkach?? Z góry dziękuje.

Witam ;) swoja "przygodę" z siłownia zacząłem już 1,5 roku temu przyrosty są lecz na "sucho" czeka mnie jeszcze wiele pracy aby dojść do satysfakcjonującej mnie sylwetki ale mam do was pytanie co muszę jeść aby przytyć z 5 kg ?? nie jestem chudy ale para kg więcej by sie przydało a nie chce sie truć metą i innymi rzeczami. Z góry dziękuje za pomoc [...]

Czy mógłby mi ktoś doradzić jaka diete stosować i jakie suplementy dobrać aby przybrać w miare szybko na masie , rodzaj treningu też był by mile widziany , jestem ektomorfikiem a więc ile bym nie jadł ciężko mi przytyć . Czytałem już jeden z tematów na tym forum ,jednak jest zbyt ogólny interesują mnie konkretne dane suplementów i rodzaj treningu [...]

Wiek 17 Wzrost ok 187 z fryzurą :D Waga 87.5 na czczo , w ciagu dnia ok 89.3 Zaczynam dopiero z silownia ,chcialbym przytyc na masie nie konecznie miesniowej ,ale wiadomo ,ze fajnie by bylo :D Czy przy takich parametrach i nadwyzce kalorycznej waga pojdzie szybko w gore ?.Do 31 sierpnia chcialbym wazyc 100 kg? ,czy jest to mozliwe (Mezomorfik)

Witam Wszystkich. Wiek : 15 lat. Wzrost : 195 cm. Waga : 71 kg. Jak widać mam niedowagę, chciałbym abyście mi doradzili. Otóż doradzcie mi czy nabrać narazie masy bez treningu przy odpowiedniej diecie, chodzi o to żeby troszkę przytyć - a potem zacząć trenować. Czy lepiej by było udać się na siłownię i od teraz nabierać tej masy [...]

Mam 17 lat, 177 cm i waże 60 kg. to jest zdecydowanie za mało !!! Zaczęłem teraz ćwiczyć i przydały by się jakieś odżywki które pomogą mi szybko przybrać masy, powiem że trudno mi jest przytyć, mam szybką przemiane materii. Proszę o wypowiedz osób które naprawde wiedzą o czym piszą i troche sie na tym znają !!! Z góry dzięki !!!

Mam pytanie. ćwicze na siłowni dwa miesiące . MAM 170cm wzrostu wagi 64kg i wyciskam 75kg na klate. ZAczynając miałem w bicepsie 29cm i wyciskałem 65kg. Teraz mam zastój i tylko biceps rośnie. Jak przytyć tak by przybyło siły?pozdro

Chcialbym prosic was o napisanie diety dla mnie. Lat:17 wzrost: `178 waga: `60kg Chcialbym przybrac na masie, i przytyc. Mam b. szybka pzremiane materii i nie moge sobie z tym poradzic. Najlepiej jak w diecie ograniczone bylo by mleko, bowiem po kupnym zle sie czuje (tak samo po mleku pelnotustym z torebki). Ogolnie to jak trzeba to zjem wszytsko [...]

Witam mam pytanie słyszałem że po wyjściu z diety można przytyć po przez to że organizm będzie zbierał wodę. Ile więc mogę maksymalnie tej wody zgromadzić by nie obawiać się że to zbędne kalorie (tłuszcz)? Chodzi mi o granicę ile minimalnie a maksymalnie może moja waga podskoczyć? Wiek: 24 Waga 70 Wzrost 168 Ćwiczenia 40min-1h na rowerku [...]

Witam mam 21 lat, waga 65, na silownie uczęszczam okolo poł roku. Proszę o jakąś podpowiedz jaki steryd na początek czytałem coś o testosteronie chodzi mi głownie żeby nabrać masy, chcę przytyć około 10 kilo. Nie jestem bardzo obeznany w sterydach więc jeśli ktoś by mi mogł wytłumaczyć jak bardzo co ile i kiedy.

Witam,czy mogłby mi ktoś doświadczony zaproponować jakas diete niebardzo sie na tym znam :( Bede bardzo wdzieczny z gory Dzieki Pozdrawiam aha i jak by co to mam 175 cm wzrostu i waze niecale 60kg a chcialbym troche przytyć =)

Cześć wszystkim Zacząłem ćwiczyć od miesiąca staram się przytyć ale sam nie potrafię rozpisać sobie diety Mógłby mi ktoś w tym pomóc? Wysłucham także porad wszystkich Wiek 18lat Waga 66kg Wzrost 180cm Treningi 4 razy w tygodniu Oceniam swoją aktywnosc fizyczna na średnia Cel 75kg Jeśli była by taka możliwość chciałbym żeby dieta była [...]

Witam Wszystkich. Wiek : 15 lat. Wzrost : 195 cm. Waga : 71 kg. Jak widać mam niedowagę, chciałbym abyście mi doradzili. Otóż doradzcie mi czy nabrać narazie masy bez treningu przy odpowiedniej diecie, chodzi o to żeby troszkę przytyć - a potem zacząć trenować. Czy lepiej by było udać się na siłownię i od teraz nabierać tej masy [...]

[...] co myslicie o takim zestawie? bialko kreatyna cm3 vitargo electro-energy bcaa anabolic system omega3 multi pack witamin zma Trec Clenburexin Oczywiscie jest dieta i trening> masowalem przez odtatnie 4 miesiace, Udalo sie przytyc 5kg. przydalo by sie troche wyciac, nie chcial bym sie zalac niepotrzebnie a po jakims 2 miesiacach znowu masa

[...] zapytac czy dobrym wyborem jest kreatyna Hi Teca crea mass i tej samej firmy gainerze mass gain Kto stosował tą kreatyne niech napisze jakie były efekty aaaaa jeszcze o sobie Mam 18 lat 71 kg 182cm chciałbym przytyc do 75 za***iscie by było gdyby doszło do 78 ale cwicze od ponad 6 miechow i jestem na jednym cyklu mono Za odpowiedzi Dzieki z gory

mam 181/61 kg co moglbym sobie zaaplikowac i w jakiej dawce (niekstremalnego) oprocz diety (ktora na ile mi sie udaje tak probuje) zeby w okolo 3 ms przytyc 5 kg i zeby zaraz nie zeszlo - idzie o raczej kosmetyke/wyglad a nie o same miesnie (niekonieczne 5 kg miesni wiecej - same 5 kg tluszczu wiecej tez by starczylo...)

Witam na silownie chodze regularnie od pol roku i wczoraj na imprezie zlamalem czwarta kosc srodrecza.Gips bede mial do 6 tyg.Potrzebuje pomocy w kilku kwestiach 1.Jak dlugo po zdjeciu gipsu bede mogl wrocic na silownie 2. Duzo strace w "osiagach" 3. Jaka forme aktywnosci moge uprawiac i co jesc by nie przytyc duzo

Cwiczę już kilka miesięcy i chce się zabrac za kreatyne.Cwicze 3x w tygodni trening na masę na siłowni do tego biorę białko serwatkow (WPC Łowiecki 80%).Proszę o polecenie jakieś nie zbyt hardcorową kreatynę na początek. Dodam ze mam prawie 18 lat,chcę jeszcze trochę przytyc i to by byłko na tyle . Z góry dzieki i pozdrawiam .

Witam, mam 18 lat, waże 56kg i mierze 175cm. Chciałbym przytyć, moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2900. Czy ta dieta będzie dobra? http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13835bec5884461e96f6ac8b805ef06f.png I czy moge zastąpić wieprzowine i szynke jajkami? Dodatkowo jeśli by sie komuś chciało to prosiłbym o trening dla początkującego Z góry [...]